6 trucuri pentru a te bucura de un somn odihnitor

Printre altele , odihna este foarte importanta pentru un organism sanatos si … frumos.

Vi s-a intamplat vreodata sa fiti atat de obosit(a) incat sa nu va puteti odihni si sa va „fure „ somnul chiar cand trebuia sa va treziti ? Mie, da. Nu este chiar placut. Sunt sigura ca vi s-a intamplat multora dintre voi , asa ca va voi impartasi cateva trucuri , 6 mai exact momentan, pentru a va trezi a doua zi odihniti si plini de energie .

1)    Incercati sa va faceti un program de somn , astfel incat sa va culcati la o ora fixa.  Durata ideala a unui somn de noapte este aceea care va face sa va simtiti odihniti a doua zi , si nu un anumit numar de ore.

2)    Evitati bauturile energizante! Toate bauturile care au in continutul lor cafeina sun dusmanii somnului. Incercati sa nu le consumati dupa orele pranzului , chiar daca va simtiti obositi .

3)    Evitati mesele prea incarcate ! Este foarte important sa nu mancati foarte mult inainte sa dormiti, in special alimente bogate in grasimi , fiindca acest lucru va va tulbura somnul. Mancati ceva usor , cu cel putin doua ore inainte sa dormiti.

4)    Beti un ceai cu efect calmant , de exemplu de tei . Acesta va ajuta sa va linistiti , sa nu mai fiti agitati , problemele de peste zi si stresul fiind inamicii somnului .

5)    Faceti miscare ! Miscarea relaxeaza si este exact ce ne trebuie pentru un somn odihnitor. Insa va recomand sa faceti miscare cu cateva ore inainte de culcare , deoarece  temperatura corpului creste in timpul exercitiilor fizice si dureaza  circa  6 ore ca aceasta sa  scada, lucru ce poate tulbura somnul.

6)    Nu amana trezirea dimineata ! Stim cu totii ca cel mai dulce somn este atunci cand trebuie sa ne trezim . Dar cu cat ne ridicam mai repede din pat, cu atat ne simtim mai putin obositi si mai plini de energie .

Incercati sa tineti cont de aceste sfaturi si o sa vedeti cum noptile dumeavoastra vor fi mai odihnite , iar zilele … mai frumoase !